为什么篮球不属于有氧运动?
篮球是一种综合运动,有氧和无氧都包括进去,不能被单纯的成为有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
在打篮球运动中,在篮球场上经常会进行身体对抗。跑动、跳动、急停、碰撞等过程,都不能及时的保持供氧平衡。所以也就成为了无氧状态运动。
持续运动过程中,肌肉长时间收缩。心肺功能开始需要大量的氧气供应给肌肉,以保持肌肉的正常含氧量。如果不能保证正常的肌肉供氧,则不能被单一的称为有氧运动。
因为篮球需要大范围的跑动,跳跃,其间消耗的氧气很多,是无氧运动
有氧运动的种类有哪些?
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。
有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。
人在利用氧气的过程中,有一个相当大的时间差。
而当你运动的时间足够长时,氧气已经溶入到细胞中,身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”,从而转化为新的能量,这样的运动就是有氧运动。扩展资料:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长,运动强度在中等或中上的程度。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。
因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。
这种锻炼,氧气能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。
所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。参考资料:有氧运动有哪些注意事项呢?有氧运动的四大注意事项--人民网
长期有氧运动是否会消耗肌肉
传统减肥理论是有氧运动可以有效消耗体脂,达到减脂减肥的目的,但是任何事情都是遵从其科学规律,过犹不及,事实上,长期有氧运动不但不能增加肌肉,反而消耗肌肉,造成代谢率下降,反而对减肥无益。
如果有氧运动过量的话,就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现,进行2个小时的有氧运动,体内90%的白氨酸就会被消耗掉,而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度,肌肉很容易会被拉伤。
在有氧运动中身体把储存在体内的脂肪当作燃料来消耗;同时被消耗的还有体内的糖元(血液、肌肉和肝脏中)。在适中强度有氧运动的前20分钟。(达到最大心率65%的强度),身体消耗的大多是糖元。但是超过40分钟之后的有氧运动,对于肌肉的消耗就开始加速,因此建议有氧运动时间控制在40-45分钟。
另外,最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习,然后做有氧活动。先有氧活动降低肌糖元储备,体重可能不但不减轻,反而会增加。反之,先进行力量练习,很快就能做好有氧运动的准备,这就是,现在减肥减脂追求力量练习与有氧运动结合的原因。