肌肉 - 锐芃健康

有氧运动一星期跑几次合适

admin3天前5

你的体重应该是在正常范围之内。不胖。根据你所说的“练腹肌”，有两种情况：一是为了练肌肉，想有六块或八块的效果，那建议你不可减肥，因为要想出肌肉的效果，过瘦是不可能的。要有一定的脂肪，才会有肌肉起伏。要...

如何在家锻炼全身肌肉？

admin5天前23

大家好，我是猫老师健身！很多人一提起健身，就认为一定要去健身房或者认为健身是很花钱的运动。还有很多人认为，要变强壮或者减脂瘦身一定要很复杂的锻炼计划，猫老师健身不否认精准复杂的健身计划的好处，但是...

健身达人肌肉狂人进

admin2周前 (11-26)5

英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群...

怎么看屁股上的是肌肉还是肥肉呢？

admin2周前 (11-23)14

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后...

健身中小腿肌肉如何锻炼？

admin3周前 (11-21)9

步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成...

为什么篮球不属于有氧运动？

admin3周前 (11-20)11

篮球是一种综合运动，有氧和无氧都包括进去，不能被单纯的成为有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。在打篮球运...

健身增肌热身后直接力量器械，不做有氧有什么不好么？

admin3周前 (11-19)30

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开...

健美操的三个基本动作？

admin3周前 (11-19)320

无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等常用手型：...

运动后不要马上做这六件事你知道吗

admin3周前 (11-18)12

1.运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。...

如何运动瘦掉大腿

admin3周前 (11-17)22

长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，如果而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。锻炼方法：1. 如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做...

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