肌肉第4页 - 第4页 - 锐芃健康

哪些常见的运动可以锻炼大腿？

admin4周前 (11-12)7

骑自行车也可以，下蹲起，蛙跳，蹲杠铃都可以，要循序渐进，有计划，有方案，结合自己的身体条件什么运动最能锻炼大腿？其实锻炼肌肉万变不离其中，哪里用力练哪里。推荐锻炼几个大腿的动作：1.深蹲；2.原...

产后多久可以去健身房？

admin4周前 (11-12)21

可以等到两个月以后去健身房，但也要注意避免健身的时间过长，因为这个时期的身体还没有完全的恢复好，是要注意运动量的，平时也可以做一些轻缓的运动，来帮助身体恢复，在运动过后，也要及时的更换被汗水浸湿的衣物...

练肌肉做有氧运动还是无氧运动

admin4周前 (11-11)16

练肌肉做有氧运动还是无氧运动练肌肉做有氧运动还是无氧运动，对于男性朋友们来说，都想拥有完美的腹肌，而运动分为有氧运动和无氧运动两种，不同的运动对身体有不同的好处...

做什么运动才能更好地锻炼全身肌肉？

admin4周前 (11-11)28

很高兴尚形君来解答这道问题。健身中一般的训练动作都是针对一个部位或者几个部位进行训练，这样刺激到肌肉的训练效果就会更加高效，而有些训练动作则是动用到更多的肌肉进行，并且使用的重量也非常大，这就是大重...

家是什么感觉

admin4周前 (11-09)8

在家时嫌父母唠叨，嫌小孩吵，离的远了就会想念。如何练习小腹部的肌肉？ 1.举腿仰卧团身:仰卧，双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收缩腹肌，使胳膊和膝盖相互压得更紧...

锻炼肌肉，减脂

admin4周前 (11-08)18

前提空腹跑步，前10天50分钟的有氧慢跑就行。中10天60分钟的有氧，后10天90分钟的有氧。。也不知道你是男的女的。。女的话就降低下强度，零食拒绝。女的饮食就是清淡为主吃肉没事前提牛肉鸡肉鱼肉可以油...

大基数减肥应该主无氧还是主有氧？

admin4周前 (11-08)11

首先，给你普及一个常识性问题，减肥一定要做有氧运动，无氧运动是锻炼肌肉的，换个说话，如果你在大基数的时候无氧运动，那么你可能会成为一个日本的相扑选手，脂肪都变成肌肉了如何有效的肌肉锻炼健美锻炼要进...

如何炼大腿肌肉？

admin1个月前 (11-06)8

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉深蹲蛙跳都很不错。传统的抗自由重量是训练的主打动作。有健身疑问可以找本健身教练解答如何锻炼腿部肌肉? 每天跑20-30分钟.才能更好的锻炼腿部肌肉...

有氧运动减脂，无氧运动增肌是这样吗，如果一个胖子只做无氧不做有氧会变成什么样，挺好奇的

admin1个月前 (11-06)25

1 只做无氧也可以减脂,属于高强度的运动,有氧和无氧放在一起做对减脂方面会更好2先做无氧,后做有氧(进行20-30分钟就足够),对减脂有很大帮助 ,因为做无氧能够先把身体上的糖原消耗掉,再做有氧就可以...

拉伸小腿-小腿肌肉拉伸要怎样锻炼?/小腿肌肉拉？

admin1个月前 (11-06)6

方法/步骤按摩肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手...

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