肌肉第6页 - 第6页 - 锐芃健康

锻炼身体上身

admin1个月前 (10-30)20

做俯卧撑双臂夹紧双肋这样锻炼的手臂肌肉双手放比肩宽点的最主要的锻炼还是胸肌《三角肌》分组做最好做完后可以手臂朝下快速出拳分3--5组做每组做 30---50 不等可以根据自己情...

怎么样锻炼大腿的肌肉

admin1个月前 (10-30)22

怎么样锻炼大腿的肌肉怎么样锻炼大腿的肌肉，爱美之心人人都有，不管是女性还是男性，如果大腿的肌肉结实一些，腿部的线条也就会比较好看，想要锻炼大腿肌肉就要掌握方法，...

如何有效锻炼腿部肌肉？

admin1个月前 (10-29)15

如何练腿部肌肉悬赏分：0 | 提问时间：2006-10-6 16:50 | 提问者：大鹏展翅飞吧推荐答案腿部肌肉训练股四头肌后蹲起始姿势站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在...

有关大腿肌肉的锻炼方法

admin1个月前 (10-29)9

你好，肌肉练习分塑型和增肌。你现在想塑型，应该保持每天40分钟以上快走，结合一些小负荷塑型器械，也可以在家俯身后踢腿，但是没有到健身房结合腿部塑形器械的效果好，既然是模特一定不要吝惜对身体的投资哟，去...

如何有效地锻炼上半身肌肉

admin1个月前 (10-27)20

教你一个有效的方法：首先把腿固定，手放在脖子后面，然后起上半身，，起来之后OK，数3秒，慢慢放下，但不要爱到地面，数量由少到多！试试看吧，很优秀的方法在健身房要练上身应该怎么练你要说清楚具体哪个部...

不去健身房,就在家里,能有什么好的健身方法吗?主要练肌肉啦.

admin1个月前 (10-27)18

答案 1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半...

在家通过锻炼减少腹部脂肪的方法

admin1个月前 (10-27)18

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再...

怎样锻炼大腿肌肉？？最有效的方法？

admin1个月前 (10-27)15

你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一...

产后肌肉分离怎么锻炼,产后可以做哪些运动减肥

admin1个月前 (10-26)15

产后肌肉分离是一种非常麻烦的情况，如果不好好修复，可就会影响到以后新妈妈的身体健康。想要尽快恢复到以前的健康状态，不仅仅只是说要好好休息，同时还要以恢复锻炼运动为辅助，两方面结合起来，才是真正正确的产...

请问瘦人应该做有氧还是无氧运动？

admin1个月前 (10-26)11

不知道你身上的瘦是肌体还是软的那种虚肉，骨骼定型的话，只能通过改变肌肉外型来塑身了，药补不如食初，食补不如锻炼身体了。把肩练宽点可以撑双杠，肩部肌肉会变宽的，当然不止这一种办法。瘦没事，健康就好本人...

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