请问瘦人应该做有氧还是无氧运动？
admin1个月前11
不知道你身上的瘦是肌体还是软的那种虚肉，骨骼定型的话，只能通过改变肌肉外型来塑身了，药补不如食初，食补不如锻炼身体了。把肩练宽点可以撑双杠，肩部肌肉会变宽的，当然不止这一种办法。瘦没事，健康就好 本人...
练体力做有氧运动还是无氧运动?
admin2个月前19
有氧减肥，无氧增肌 有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。 时间段选择： 1、早饭后日出之后跑步,跑步前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。 2、晚饭前一个半小时开始运动一...
健身时有氧和无氧都需要做吗？
admin2个月前14
练的时候快速运动，以无氧为主，这样肌肉不会很大，不是很明显，只会烧脂的 趁这个暑假我想练肌肉，请问一天有氧一天无氧可以吗？还是说有氧每天练，无氧隔天一次，或是有其它方法 有氧可以天天练，每天30分钟以...
产后增加腹部肌肉训练的动作有几个？
admin2个月前13
动作1 平躺，双手自然放置身体两侧，收缩阴道的肌肉，像似憋尿般，做收缩、放松的动作。 (这个动作不论站着、坐着都可随时做，即一般所说的凯格尔运动) 动作2 步骤：平躺，屈膝，下背与地板之间有个小...
健身教练培训课程和内容有哪些？
admin2个月前291
健身教练培训的课程有很多，每种掌握的知识和技能都不一样，培训时间1-3个月，全能课程包括所有，下面大致介绍下。 【私人健身教练】：提供会员一对一服务的健身指导。（指导，监督和帮助会员以最安全的方式进行...
跑步跑了半年只瘦了上半身，下半身瘦的不明显，怎么办？
admin2个月前11
首先，任何不以提高基础代谢为目的的减脂，到最后都是徒劳的。一旦停止运动，马上就会反弹。 上半身瘦的话，一般控制下饮食，加一些跑步、骑车等有氧运动就能瘦下来。 但是下肢瘦不了，这是因为腿部缺乏一定量的肌...
想锻炼肌肉，不是减肥，请问有氧运动好还是无氧运动好？
admin2个月前14
有氧运动消耗脂肪，无氧运动增加肌肉围度，但是不能每天只做无氧运动，容易酸中毒 请健身专业人士回答想减肥增肌肉的人应该先做有氧运动好还是先做无氧运动好？ 想减肥，首先要做有氧运动，把脂肪减掉之后，才能进...
无氧运动我只练上半身然后有氧运动会不会只
admin2个月前14
无氧运动只练上半身不练下半身，最终导致的结果就是上半身异常发达，肌肉块凸显，跟你的下半身形成一个鲜明的对比，所以你觉得那样的形体比例是你想要的吗？不是的话，建议全面锻炼好一点！更多健身知识.........
腿部肌肉如何练 练腿部内侧肌肉的方法
admin2个月前12
如果在健身房，一般是有专门锻炼大腿内侧肌肉群的夹腿机的。如果是自己锻炼，那就用宽站姿深蹲。双脚平行站立，相隔肩宽的1到1.5倍，深蹲，蹲到大腿与地面平行，然后停顿2，3秒，再站起来。 腿部肌肉的训练方...
我想看NEVER韩网上的排名
admin2个月前15
排名时时更新。你不会韩语，即便看到排名又能怎么样?排名网址：祝你好运！望你能看到你想看到的东西！补充：国内歌手排名(左栏)：index.nhn?where=people§ion=0国内...