怎样跳绳减肥？一周需要几次？一次需要多久？多久才能瘦？

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每天坚持持续跳绳10分钟，建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟有些人减肥心切，并且不断的增加跳绳时间，那个是不能减肥反而会受伤。运动饮食搭配的一些减肥方法

跳绳减肥就是用普通的跳绳方法就行。每天1-3次，每次5-10分钟就好，半月左右就能明显见到效果。

正确的跳绳减肥方法是怎样的

跳绳运动减肥方法是一个又简单又快速燃烧脂肪的减肥运动，此种运动只要每天紧持一个小时就可以燃烧脂肪1300大卡路里，这相当于慢跑三个小时所消耗的热量，需要坚持的时间短，而且跳绳花样很多，更容易坚持长久，减肥的功效又最强。
方法/步骤
当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势，跳时，呼吸要自然有节奏，起跳和落地时，要用脚掌而不是全脚或者脚跟，这样不但起不到减肥的作用，反而会造成脑部震动。

跳绳运动首先绳子的长度很关键，要选择合适的长度，选择方法一般是以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，两手分别握住绳两端的把手。

向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

跳绳运动减肥的速度要时间要根据个人情况来定，刚开始可以时间短一点5-10分钟即可，慢慢延长跳绳时间，而且要循序渐进的练习。

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饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水，至与跳绳的时间则没有限制。

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跳绳运动结束后，为了让血液循环恢复到正常情况，不要立刻焦下来，而是选择放慢速度或者是步行一段时间，还要做一些伸展，缓和的动作，这样才算真正的结束。

跳绳减肥方法有哪些

早餐很重要，每天早上一杯低脂酸奶一个苹果是不错的搭配，切忌酸奶不要空腹吃。如果中午太忙没时间吃饭，就自备一些食物，比如一杯低脂酸奶或麦片，一些低卡路里的水果，而且不管多忙一定要充足饮水，喝水减肥想必大家都又所耳闻。晚上切忌熬夜，熬夜反而容易发胖。选择食物的时候一定不能选用高热的食物，每人每天摄入的热量需在正常值，超过了就会转化为脂肪。养成良好的生活习惯需要自制力的培养，控制饮食同样重要，科学有效的减肥方法是需要自身来缔造的，自己把身体吃胖了就要自己再减下来。没有什么方法比自己来改变更来得科学有效，减肥成功后可恢复正常饮食量，但是一旦养成良好的生活习惯，肥胖就不会再反弹了。